Eu me considero uma pessoa ansiosa. Não diria que sou extremamente ansiosa, mas acho que sou "de fases": já aconteceu de eu estar super calma em situações tensas, como quando prestei Vestibular ou realizei as provas de alguns concursos importantes. Mas, ao mesmo tempo, já me senti muito nervosa e ansiosa por causa de grandes bobagens.

A ansiedade é algo que, quando vem, me incomoda demais. Sentir que meus pensamentos estão agitados ou que ideias negativas estão invadindo a minha mente me deixa extremamente angustiada e chateada. Além disso, meu corpo sempre somatiza a ansiedade de alguma forma (seja por meio de batimentos cardíacos acelerados, seja por meio de uma dorzinha de barriga ou de um frio no estômago). Mas, como quase tudo na vida tem um viés positivo, eu consigo enxergar um lado bom quando fico ansiosa: é como se meu organismo e minha mente estivessem me dando um alerta para que eu olhasse mais para dentro de mim, para que eu cuidasse mais do meu bem-estar e da minha espiritualidade (sim, porque, pelo menos para mim, o abastecimento espiritual é fundamental para o controle da ansiedade).

Outro dia, me sentindo um pouco ansiosa, eu parei por um momento para refletir sobre as possíveis causas desse sentimento e comecei a listar as atitudes que, quando tomadas, me ajudam a me sentir mais relaxada e, assim, me curam da ansiedade. Relendo essa lista outro dia, eu pensei: não há motivo para eu deixar de compartilhá-la no blog! Ter essa lista registrada aqui será bom não só para mim, que poderei consultá-la sempre que necessário, como para eventuais leitores que também se entristecem diante do "mal do século".

Segue, então, minha lista pessoal de técnicas eficazes que ajudam a controlar a ansiedade:

1. Fazer exercícios de respiração: eu já reparei que, quando estou ansiosa, até a minha frequência respiratória fica alterada. Fazer exercícios de respiração me ajuda muito a relaxar. Minha terapeuta me ensinou um exercício que é feito da seguinte forma: deitado de barriga para cima, você pressiona uma das narinas com o dedo indicador, impedindo que o oxigênio entre por ela. Então, você inspira o ar com a narina liberada, deixando o ventre se inflar ao máximo. Quando ele estiver bastante inflado, você retém o ar por alguns segundos e, então, expira-o com vigor pela boca. Faça isso algumas vezes, alternando a narina que é tampada. Acredito eu que, ainda que você não conheça nenhuma técnica respiratória, o mero fato de prestar mais atenção nos movimentos de respiração, inspirando de forma profunda e expirando com vigor, já é suficiente para deixar o organismo menos acelerado e mais relaxado.

2. Fazer um escalda-pés: os benefícios do escalda-pés já são conhecidos de longa data. Eu já fiz um post sobre isso, inclusive (se quiser ler, clique aqui). A água quente e os sais são super relaxantes, e os pés são uma parte do corpo que, quando negligenciada por nós, acaba nos trazendo uma série de problemas. Para que você atinja o objetivo de diminuir a ansiedade, é muito importante que o escalda-pés seja encarado como um ritual relaxante: então, não recomendo que você o faça enquanto mexe no celular ou enquanto assiste a algum programa de TV. Deixe a luz baixa, coloque uma música relaxante, feche os olhos e curta aqueles minutos como um momento só seu.

3. Fazer orações em voz alta: acho que essa técnica só vai funcionar para quem tem fé. Mas, para mim, é uma das mais eficazes de todas! Eu fico muito chateada quando começo a fazer uma oração e acabo me perdendo em pensamentos e não concluindo. Assim, fazer orações em voz alta me ajuda demais, porque eu consigo começar e terminar com muito mais concentração. A oração me ajuda não só pelo "desabafo", como também pelo abastecimento espiritual que ela proporciona. Quando acabo, estou muito mais tranquila e confiante.

4. Ler meu devocional: neste vídeo aqui eu falo sobre o livro "Jesus Está ao Seu lado", da Sarah Young. É um devocional, com mensagens diárias de fé dirigidas ao leitor. É como se fosse uma "oração ao contrário", porque, ao invés de você conversar com Deus, é Ele quem conversa com você! As mensagens, apesar de breves, são muito profundas, além de serem bonitas demais! Todas as vezes em que leio o meu devocional, saio mais fortalecida e animada. É muito bom!

5. Fazer automassagem: eu não tenho qualquer conhecimento técnico sobre automassagem; porém, acho que a gente é um pouco autodidata nesse quesito, né? Sabemos identificar quais são as partes do corpo que mais "gostam" de ser massageadas e, se pararmos para prestar atenção, veremos que o nosso corpo acaba "pedindo" massagens em determinados lugares. A automassagem é uma técnica que me ajuda muito a relaxar. E é o tipo da coisa que eu posso fazer tanto quando estou em casa, deitada e mais relaxada, quanto num intervalo no trabalho, por exemplo. Gosto de fazer massagens no meu couro cabeludo, nas mãos (fazendo movimentos circulares, como se estivesse enrolando um docinho) e nos pés. Isso ajuda demais a aliviar o estresse e a dar uma "desligada" de pensamentos inoportunos.

6. Tomar um banho relaxante: a consciência ambiental não nos permite tomar um banho relaxante diariamente, né?! Mas, quando a ansiedade vem mais forte, é super gostoso tomar um banho quentinho e mais despreocupado. Deixar a água cair, massagear de leve o corpo... É uma ótima forma de aliviar tensões!

7. Falar sobre o assunto com alguém em que você confie: se há algo te incomodando e você tem alguém em quem possa confiar, fazer em desabafo é uma ótima maneira de se sentir mais leve. Além de colocar "para fora" aquilo que te estressa, você ainda tem a oportunidade de ouvir uma nova perspectiva sobre aquela questão – o que pode te levar a lugares novos e melhores!

8. Meditar: está aí outro assunto sobre o qual eu não tenho (pelo menos não ainda) o menor conhecimento técnico. Por isso mesmo, ainda não consigo fazer meditações que não sejam guiadas. Mas já encontrei, no YouTube, algumas meditações guiadas que são sensacionais, e que me ajudam muito a relaxar e a limpar a mente dos pensamentos negativos. Além disso, baixei um app no meu celular que é muito, muito bom! Super indico! É o "Zen", que, além de uma série de meditações guiadas com propósitos específicos ("para dormir"; "para iniciantes"; "para vencer o medo"), tem frases motivacionais e reflexivas, e te permite acompanhar o seu progresso ao longo do tempo. Ele contabiliza as meditações que você já realizou, possui um "calendário do humor" e te confere "medalhas" à medida que você vai evoluindo.

9. Usar a agenda diariamente: eu já comentei, neste post aqui, que colocar minhas pendências no papel me ajuda muito a tirá-las da mente e a ficar menos preocupada com sua concretização. Por isso, uso a agenda todos os dias e o tempo todo. Sempre foi assim, mas agora em 2017 estou usando o método "bullet journal", e acho que ele é ainda mais eficaz, tanto no quesito "produtividade" quanto na missão de me deixar menos ansiosa com meus afazeres pendentes.

10. Dormir cedo: graças a Deus, embora eu me considere uma pessoa ansiosa, eu não tenho nenhum problema para dormir. Costumo dormir rápido e durante a noite toda, e acho que isso faz muito bem ao meu organismo e à minha mente. Quando consigo dormir cedo, então, nem se fala! Acordo muito mais disposta e animada. Num mundo ideal, eu dormiria às 21h e acordaria às 6h15min. Quase nunca consigo cumprir a meta de dormir tão cedo; mas, quando alcanço esse objetivo (ou ainda que eu durma às 21h30), me sinto muito realizada!

Essas são minhas técnicas pessoais para controlar a ansiedade! Se vocês tiverem mais alguma para acrescentar à lista, não deixem de me contar! ;) 

De vez em quando algumas pessoas me perguntam o que eu faço para manter uma boa forma. Eu acho essa uma pergunta super difícil de responder: primeiro porque eu não sigo nenhuma regra rígida em busca de um corpo perfeito; segundo porque eu não acho o meu corpo perfeito, hahaha! Então, quem sou eu para ficar aconselhando alguém quando o assunto é esse.

Esclareço: sou satisfeita com o meu corpo. Sou magra, sempre fui, e gosto de ser. Não me considero exageradamente magra, daquelas pessoas que parecem que vão ser carregadas por um vendaval. Mas sempre há alguma coisinha que se pode melhorar, né? Por isso não acho que eu seja um modelo, nem que eu deva ditar regras sobre o assunto.

Ao mesmo tempo, entendo as pessoas (principalmente as mulheres) que morrem de raiva quando alguém magro afirma que não faz "absolutamente nada" pra ser assim; "é só uma questão de genética". Não sou nenhuma especialista no assunto, mas acho que a genética, sozinha, não é capaz de garantir que uma pessoa tenha, ao mesmo tempo, boa forma e organismo saudável. O que eu quero dizer é: a sua "genética" pode ser até boa, mas se você não fizer nada pelo seu corpo, pela sua alimentação, dificilmente você será uma pessoa saudável.

Então, acredito que parte da minha boa forma seja, sim, mérito meu. Como eu falei ali em cima, não faço nenhuma dieta rigorosa. Tenho um pouco de preguiça de seguir cardápios muito rígidos, porque gosto de comer quando eu tenho vontade e as coisas que eu tenho vontade e que estão à minha disposição em casa. Porém, tenho, sim, um padrão na minha alimentação, e isso vem de família e de infância.

Na minha casa, por exemplo, quase nunca entra refrigerante: em dia de semana nunca temos refri; aos finais de semana, quase nunca. Quando saio para jantar ou estou em alguma festa, confesso que tomo uma Coca-Cola, mas nunca em grandes quantidades. Outro hábito pouco comum na minha casa é comer doces na sobremesa, principalmente durante a semana. Com frequência a sobremesa lá é salada de frutas. Sempre tivemos saladas e legumes em nossas refeições, e minha mãe sempre se preocupou em não exagerar no sal, na carne vermelha, na gordura e na fritura.

Acredito, então, que alguns hábitos alimentares são questão de costume e educação, mesmo: em toda minha vida, por exemplo, eu nunca (nunca, mesmo!) comi uma barra de chocolate inteira. Lá em casa sempre foi assim: se tinha chocolate como sobremesa, a gente dividia entre todos, e cada um comia uns dois quadradinhos. E sempre ficamos satisfeitos com isso.

Como eu já comentei neste post aqui, uma das minhas metas para 2016 é cuidar mais de mim e adotar hábitos alimentares mais saudáveis. Uma das coisas que eu tenho feito para alcançar esse objetivo é cuidar dos meus lanches matinais quando estou no trabalho. Como tenho postado no Instagram (@belezatemaver), estou levando para o trabalho alguns potinhos com comida saudável: alguns exemplos são uma salada de frutas bem colorida ou as "Overnight Oats" (mistura de aveia, iogurte e fruta).

Quanto à prática de exercícios físicos, eu confesso que durante um grande intervalo de tempo em minha vida fui sedentária (já comentei sobre isso neste post aqui). Nem por isso deixei de ser magra. Mas não recomendo o sedentarismo de jeito nenhum, pra ninguém! Independentemente de a pessoa ter um corpo perfeito, fazer exercícios físicos regularmente é uma questão de saúde e condicionamento físico. E eu posso afirmar na prática que a malhação melhora, sim, o tônus muscular e garante braços e pernas mais torneados.

Bom, no final das contas, se eu tiver alguma dica ou sugestão para dar para alguém quando o assunto é dieta, saúde e boa forma, o meu conselho é: parcimônia, sempre, e educação alimentar. Não comer nada em excesso, não ter hábitos alimentares desenfreados, e habituar seu paladar a comidas saudáveis, frescas e ricas em nutrientes! E, é claro: nunca descuidar do exercício físico!

Como eu já comentei aqui no blog, neste ano de 2016 eu quero dedicar mais tempo a atividades de relaxamento e a cuidar de mim mesma. E, nesse quesito, uma das metas é gastar algum tempo num bom e velho escalda-pés.

O escalda-pés pode ser feito de várias formas: com ervas, flores, sal grosso... Mas outro dia eu fui à farmácia e comprei uns sachês da Granado que são divinos!! Já testei e aprovei: eles têm um cheirinho ótimo e deixam os pés super macios!!

O escalda-pés é uma prática milenar que traz inúmeros benefícios à saúde (além do relaxamento e do alívio da tensão). Para nós, mulheres, que usamos sapatos de salto com frequência, acho que os benefícios são ainda maiores, principalmente após um longo dia de trabalho ou depois de uma festa! Além de deixar os pés mais macios, o escalda-pés ativa a circulação sanguínea, deixa os pés e as pernas menos inchados, e é capaz de aliviar dores em todo o corpo

Para que seu escalda-pés seja ainda mais prazeroso e relaxante, aqui vão algumas dicas: aproveite o momento e faça dele um verdadeiro relaxamento (nada de fazer o escalda-pés enquanto assiste à TV ou conversa ao telefone: coloque uma música relaxante, deixe a luz baixa e nada de colocar o celular por perto!); coloque algumas bolinhas de gude no fundo da bacia, para que elas possam massagear seus pés; após terminar sua sessão, hidrate os pés com creme, massageando-os. Além disso, nada melhor do que fazer um escalda-pés à noite, após um dia de trabalho e antes de dormir! ;)

Como eu já comentei aqui no blog (vejam este vídeo aqui), eu adoro resoluções de ano novo, e sempre encaro o início de um ano com boas expectativas. Enxergo, mesmo, como 365 novas oportunidades de crescermos, de evoluirmos, de vivermos experiências enriquecedoras. Com 2016 não foi diferente (se bem que foi, porque são 366 oportunidades! Hahaha). E, de fato, embora tenham transcorrido apenas pouco mais de 2 semanas deste novo ano, ele já me trouxe uma série de boas novas e de transformações!

Acho que nem todos os que acompanham o blog sabem, mas, embora eu seja de BH, passei algum tempo morando fora da cidade a trabalho. Por causa de um concurso público no qual fui aprovada, eu estava morando na cidade de Varginha (sul de Minas Gerais) até o início desse ano. Essa situação durou 2 anos e 4 meses, e desde que eu me mudei pra lá eu torcia muito para voltar. Não que eu fosse infeliz na cidade. Mas é que toda a minha família (incluindo meu noivo) e meus amigos próximos estavam em BH: então, minhas raízes e meus laços afetivos ainda me prendiam à cidade e faziam com que eu quisesse muito voltar.

Além disso, eu viajava bastante (quase todo fim de semana) para visitar minha família, meus amigos e meu noivo. Considerando que a viagem de Varginha para BH dura no mínimo 3h30min, eu sentia que estava perdendo bastante tempo só nesse trajeto (por semana eram no mínimo 7h gastas na estrada!). Fora que é muito cansativo (física e psicologicamente) pegar a estrada com tanta frequência, né?

Mas 2016 já chegou trazendo uma grande novidade para a minha vida: no dia 5 de janeiro eu recebi a notícia de que seria possível voltar definitivamente para a BH, por conta de um novo emprego. Nada melhor para quem esperou essa notícia por quase 2 anos e meio!!!

Assim, esse ano já começou trazendo uma notícia maravilhosa para mim! Essa mudança de cidade, com meu retorno para Belo Horizonte, representa muito mais do que simplesmente uma "volta para casa". Minha perspectiva é a de que agora – morando em minha cidade, com minha família, perto dos meus amigos e sem ter que ficar enfrentando a estrada todo final de semana – eu poderei finalmente ser quem eu quero ser!

Será que vocês me entendem? A minha impressão é a de que enfim eu poderei ter a vida que eu sempre quis ter, com mais tempo para mim, para me cuidar, para aproveitar as coisas boas da vida e da minha cidade amada!

Enfim: ano novo, trabalho novo, vida nova! É nessa vibe que estou me sentindo!!

Bom, mas não se pode começar uma vida nova sem antes fazer uma faxina completa, certo? Foi isso que eu fiz nos últimos dias: voltei para BH com todos os meus pertences que estavam em Varginha. E (naturalmente!) meu quarto ficou uma bagunça com o tanto de coisa nova que chegou para ocupá-lo. Assim, tive que gastar algumas boas horas para separar o que era útil, o que era lixo, o que era reciclável e o que era possível doar! Depois, hora de limpar todos os armários e objetos (uma boa faxina envolve necessariamente uma boa limpeza) e guardar cada coisa em seu lugar. Foi maravilhosa a sensação de estar com meu quarto todo arrumado!!! Nada melhor para começar uma nova etapa da vida! :D Me lembrei muito daquela música dos "Paralamas" que fala: "Eu hoje joguei tanta coisa fora / e vi o meu passado passar por mim / Cartas e fotografias, gente que foi embora / a casa fica bem melhor assim".

Também pretendo ter uma vida profissional mais empolgante e fashion, hehe! Quero que tudo o que envolva o meu novo trabalho seja prazeroso. Por isso, vou cuidar de cada detalhe: desde a minha mesa de trabalho (afinal, é nela que passarei grande parte do meu dia; logo, ela tem que ser, no mínimo, apresentável), passando pelo meu vestuário, pelos meus lanches e, obviamente, pela minha relação com os colegas e com o exercício profissional em si. Quero me dedicar e aprender muito, me tornando uma profissional qualificada.

No que diz respeito ao vestuário, vou passar a postar no Instagram alguns looks de trabalho que eu montar! Estou postando as fotos com a hashtag do meu projeto: #fashionnotrabalho, rs! Eu adoro usar o Instagram para buscar inspirações de looks, então acho que minhas composições podem ser úteis para outras pessoas também! Espero que vocês gostem! ;)

Meu projeto "vida nova" também envolve cuidar de mim mesma! Quero dedicar bastante tempo a cuidar de mim. Isso envolverá exercícios físicos (minha próxima providência nesse quesito é me matricular numa aula de Pilates), alimentação saudável (o que inclui beber muita água – sou muito negligente quanto a isso, e meu corpo sente os efeitos nocivos desse meu péssimo hábito), relaxamento (quero fazer boas sessões de massagens, meditações e escalda-pés) e cuidados de beleza!

Outra coisa que quero muito fazer em 2016 é ler bastante e assistir a muitos filmes!!! Pretendo fazer várias resenhas literárias aqui para o blog (já estou com uma listinha boa de livros para ler!) e também começar a fazer resenhas de filmes (algumas pessoas me pediram isso!). Quem quiser me indicar bons livros e filmes, fique à vontade! Vou adorar!!

Por fim, espero, em 2016, ter bastante conteúdo aqui para o blog, e me dedicar muito a ele e ao canal! Acho que será uma forma muito gostosa de registrar os bons momentos desse ano, e também de eu me sentir estimulada a preencher minha vida com bons conteúdos! ;)

​Bom, é isso, pessoal! Obrigada por tudo! E vamos que vamos, 2016! ;)