Desde setembro do ano passado, quando descobri minha gravidez, comecei a escrever alguns textos sobre as experiências que estava vivendo durante a gestação. Na época, porém, não cheguei a publicá-los. Decidi retomar as atividades do blog agora, e resolvi compartilhar os textos que então escrevi. Afinal, experiência boa é experiência compartilhada, né?!
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Sempre que eu vou participar de alguma experiência desafiadora, gosto de estar minimamente preparada. Procuro me informar e imaginar a situação, porque acho que falta de conhecimento acaba me trazendo insegurança. Com o parto não foi diferente: procurei ao máximo me preparar para o grande dia. Não sei se, de fato, algum dia poderei falar: "estou preparadíssima para o parto" – acho que nunca estarei, nem em uma eventual próxima gestação; nem se eu viesse a ter dez filhos. Trata-se, talvez, da experiência mais surreal da vida de uma mulher; e, por mais que leiamos livros, que vejamos filmes e que escutemos relatos de parto, acho que nunca conseguiremos imaginar nem 10% do que é, de fato, passar por isso.
De toda forma, acredito que estar calma e confiante é um passo fundamental para um trabalho de parto bem-sucedido, e acho que boas maneiras de conquistar este estado de espírito calmo e confiante são: acreditar na competência da equipe médica que estará com você na “hora H”; ler e se informar muito durante a gravidez; fazer cursos de preparo para o parto.
Estes – e alguns outros que vou mencionar a seguir – foram os métodos que eu utilizei durante a minha preparação para o parto. E posso dizer com total segurança: já valeu a pena. Não faço a menor ideia de como o meu parto será, mas pelo menos posso afirmar: estou calma e tranquila quanto a este assunto (pelo menos por enquanto, hehe!). Não tenho perdido o sono com preocupações sobre o parto; não tenho me sentido ansiosa; não estou tendo taquicardias nervosas quando penso que, em breve, vou passar por um trabalho de parto. Fora que conhecimento nunca é demais; então, definitivamente, eu só obtive ganhos com a minha preparação.
O primeiro passo na minha preparação para o parto foi escolher uma equipe médica que me transmite total confiança e que tira todas as dúvidas que eu apresento. Eu me sinto aliviada e serena a cada consulta que compareço, e isso é muito, muito bom!
O segundo passo foi buscar informação sobre parto, trabalho de parto e pós-parto. E eu fiz isso de várias formas: por meio de livros, de documentários, de blogs, de relatos de parto e de cursos práticos e teóricos oferecidos pela clínica onde faço o meu pré-natal.
A minha listinha de livros era enorme; foi preciso selecionar quais eu iria ler. Fiz a seleção com base em afinidade temática e em acessibilidade (ou seja: considerando se encontrei ou não determinado livro). Achei válidas todas as leituras que fiz, por isso vou indicar os títulos aqui (alguns não tratam especificamente sobre parto, mas sim sobre educação e cuidados com o bebê. De toda forma, acho útil mencioná-los, pois acredito firmemente que se sentir preparada para a maternidade é uma forma de ficar tranquila quanto ao parto). É óbvio que não dá pra seguir as orientações de todos; é óbvio que alguns sustentam ideias não compatíveis entre si; e é óbvio que é preciso ter senso crítico acerca da informação que é lida. Mas todos os livros que indico aqui me enriqueceram de alguma forma. Foram eles:
Além disso, assisti a três documentários que recomendo demais:
E também assisti a uma série de seis episódios que está disponível na Netflix: "O Começo da Vida". Trata-se de uma série que aborda realidades familiares em várias partes do mundo, e que fala sobre o desenvolvimento do ser humano nos primeiros anos de vida. A série nos faz pensar e é bastante enriquecedora!!
Além disso, obviamente eu assisti a vários vídeos sobre gravidez no YouTube: relatos de parto, diários de gravidez, dicas para os primeiros cuidados com o bebê... Mas isso, aliás, era algo que eu já fazia há muito tempo, antes mesmo de engravidar.
O terceiro passo na minha preparação para o parto foi fazer uma fisioterapia voltada à gestante. Iniciei as sessões de fisioterapia com pouco mais de 19 semanas de gravidez. A cada sessão a fisioterapeuta me passa alguns exercícios para serem praticados diariamente em casa. Tenho sido bastante disciplinada quanto a isso. Não sei se, de fato, fazer fisioterapia irá trazer alguma consequência positiva real no meu parto. Porém, só de sentir que estou conhecendo melhor o meu corpo e tomando consciência a respeito de músculos que eu nem sabia que existiam, já estou me sentindo melhor. Então, antes mesmo de passar pelo parto eu posso dizer que já valeu a pena.
Por fim, a quarta "ferramenta" de que me vali para me preparar para o trabalho de parto foi a meditação de afirmações positivas sobre parto e gestação. Isto tem tudo a ver com o "hypnobirthing", técnica que está em voga na atualidade, mas ainda não tem tantos adeptos no Brasil, devido à carência de muitos materiais em português. O método envolve a prática de técnicas de relaxamento, visualização e respiração, por meio das quais se busca ensinar a gestante a confiar no processo natural e fisiológico do nascimento; a relaxar e a permitir que seu corpo faça o que é necessário e melhor para si e para seu bebê.
Sei que existem bons livros e cursos sobre "hypnobirthing", mas não encontrei nenhum em português – por isso, fiquei com preguiça de lê-los. Mas me cadastrei no site “KG Hypnobirthing” e diariamente recebo em meu e-mail algumas frases positivas sobre gestação e parto (em inglês). Ao final da minha gravidez, compilei todas essas frases, mais algumas outras que eu havia pegado na Internet, traduzi tudo para o português e gravei um áudio em que eu lia todas elas. Depois, editei esse áudio colocando uma musiquinha de relaxamento ao fundo e, com isso, obtive uma faixa de 13min que me possibilitou meditar diariamente no final da gravidez.
Ainda não passei pelo trabalho de parto e não há como prever como essa experiência será. Porém, estou tranquila e confiante. Sinto-me preparada para viver esse momento; e, sem dúvida, todas as técnicas que eu citei neste post foram de grande valia para mim. Assim, espero que este texto tenha utilidade para outras mamães que também estão em busca de uma maior preparação para o momento mais especial de suas vidas! :)
De toda forma, acredito que estar calma e confiante é um passo fundamental para um trabalho de parto bem-sucedido, e acho que boas maneiras de conquistar este estado de espírito calmo e confiante são: acreditar na competência da equipe médica que estará com você na “hora H”; ler e se informar muito durante a gravidez; fazer cursos de preparo para o parto.
Estes – e alguns outros que vou mencionar a seguir – foram os métodos que eu utilizei durante a minha preparação para o parto. E posso dizer com total segurança: já valeu a pena. Não faço a menor ideia de como o meu parto será, mas pelo menos posso afirmar: estou calma e tranquila quanto a este assunto (pelo menos por enquanto, hehe!). Não tenho perdido o sono com preocupações sobre o parto; não tenho me sentido ansiosa; não estou tendo taquicardias nervosas quando penso que, em breve, vou passar por um trabalho de parto. Fora que conhecimento nunca é demais; então, definitivamente, eu só obtive ganhos com a minha preparação.
O primeiro passo na minha preparação para o parto foi escolher uma equipe médica que me transmite total confiança e que tira todas as dúvidas que eu apresento. Eu me sinto aliviada e serena a cada consulta que compareço, e isso é muito, muito bom!
O segundo passo foi buscar informação sobre parto, trabalho de parto e pós-parto. E eu fiz isso de várias formas: por meio de livros, de documentários, de blogs, de relatos de parto e de cursos práticos e teóricos oferecidos pela clínica onde faço o meu pré-natal.
A minha listinha de livros era enorme; foi preciso selecionar quais eu iria ler. Fiz a seleção com base em afinidade temática e em acessibilidade (ou seja: considerando se encontrei ou não determinado livro). Achei válidas todas as leituras que fiz, por isso vou indicar os títulos aqui (alguns não tratam especificamente sobre parto, mas sim sobre educação e cuidados com o bebê. De toda forma, acho útil mencioná-los, pois acredito firmemente que se sentir preparada para a maternidade é uma forma de ficar tranquila quanto ao parto). É óbvio que não dá pra seguir as orientações de todos; é óbvio que alguns sustentam ideias não compatíveis entre si; e é óbvio que é preciso ter senso crítico acerca da informação que é lida. Mas todos os livros que indico aqui me enriqueceram de alguma forma. Foram eles:
- A maternidade e o encontro com a própria sombra (Laura Gutman)
- Parto Ativo: Guia prático para o parto natural (Janet Balaskas)
- Quando o corpo consente (Therese Bertherat, Marie Bertherat, Paule Brung)
- Os segredos de uma encantadora de bebês: como ter uma relação tranquila e saudável com seu bebê (Tracy Hogg com Melinda Blau)
- O que esperar quando você está esperando (Heide Murkoff, Arlene Eisenberg e Sandee Hathaway)
- 12 horas de sono com 12 semanas de vida (Suzy Giordano e Lisa Abidin)
- Bésame mucho (Carlos González): gente, quanto a este último, li mais da metade, mas abandonei a leitura. Estava com altas expectativas em relação a este livro, mas confesso que a leitura estava muito arrastada e eu acabei desanimando. Não sei se é porque eu comecei a lê-lo já no final da gravidez, época em que eu estava mais cansada e em que o "baby brain" é real... Ou se é porque eu peguei uma edição escrita em português europeu (ou seja: a leitura não fluía tanto)... Ou se é porque eu acabei achando as orientações do autor pouco práticas... Enfim: não quero que me interpretem mal achando que eu estou contraindicando este livro ou que estou falando mal dele; apenas não posso dizer que tenha efetivamente aproveitado a sua leitura.
Além disso, assisti a três documentários que recomendo demais:
- The Mama Sherpas
- O Renascimento do Parto
- Sem hora para chegar: a busca pelo parto humanizado
E também assisti a uma série de seis episódios que está disponível na Netflix: "O Começo da Vida". Trata-se de uma série que aborda realidades familiares em várias partes do mundo, e que fala sobre o desenvolvimento do ser humano nos primeiros anos de vida. A série nos faz pensar e é bastante enriquecedora!!
Além disso, obviamente eu assisti a vários vídeos sobre gravidez no YouTube: relatos de parto, diários de gravidez, dicas para os primeiros cuidados com o bebê... Mas isso, aliás, era algo que eu já fazia há muito tempo, antes mesmo de engravidar.
O terceiro passo na minha preparação para o parto foi fazer uma fisioterapia voltada à gestante. Iniciei as sessões de fisioterapia com pouco mais de 19 semanas de gravidez. A cada sessão a fisioterapeuta me passa alguns exercícios para serem praticados diariamente em casa. Tenho sido bastante disciplinada quanto a isso. Não sei se, de fato, fazer fisioterapia irá trazer alguma consequência positiva real no meu parto. Porém, só de sentir que estou conhecendo melhor o meu corpo e tomando consciência a respeito de músculos que eu nem sabia que existiam, já estou me sentindo melhor. Então, antes mesmo de passar pelo parto eu posso dizer que já valeu a pena.
Por fim, a quarta "ferramenta" de que me vali para me preparar para o trabalho de parto foi a meditação de afirmações positivas sobre parto e gestação. Isto tem tudo a ver com o "hypnobirthing", técnica que está em voga na atualidade, mas ainda não tem tantos adeptos no Brasil, devido à carência de muitos materiais em português. O método envolve a prática de técnicas de relaxamento, visualização e respiração, por meio das quais se busca ensinar a gestante a confiar no processo natural e fisiológico do nascimento; a relaxar e a permitir que seu corpo faça o que é necessário e melhor para si e para seu bebê.
Sei que existem bons livros e cursos sobre "hypnobirthing", mas não encontrei nenhum em português – por isso, fiquei com preguiça de lê-los. Mas me cadastrei no site “KG Hypnobirthing” e diariamente recebo em meu e-mail algumas frases positivas sobre gestação e parto (em inglês). Ao final da minha gravidez, compilei todas essas frases, mais algumas outras que eu havia pegado na Internet, traduzi tudo para o português e gravei um áudio em que eu lia todas elas. Depois, editei esse áudio colocando uma musiquinha de relaxamento ao fundo e, com isso, obtive uma faixa de 13min que me possibilitou meditar diariamente no final da gravidez.
Ainda não passei pelo trabalho de parto e não há como prever como essa experiência será. Porém, estou tranquila e confiante. Sinto-me preparada para viver esse momento; e, sem dúvida, todas as técnicas que eu citei neste post foram de grande valia para mim. Assim, espero que este texto tenha utilidade para outras mamães que também estão em busca de uma maior preparação para o momento mais especial de suas vidas! :)
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