Foto: Mari Lemos
Para a minha felicidade, o Miguel é um bebê muito dorminhoco. Na segunda semana de vida, ele já fazia intervalos de 5 a 6h sem mamar de madrugada. Hoje, com quatro meses, ele faz de 11 a 12h seguidas de sono noturno.
Isso é uma grande alegria para mim e para o Rafa; noites bem dormidas fazem toda a diferença para que a rotina de cuidar de um bebê seja mais leve e agradável.
Acho que a qualidade de sono é uma questão multifatorial. Imagino que parte dela se deva a características próprias do Miguel, mesmo. Mas outra parte pode se dever à minha disciplina com o sono (na gravidez, inclusive) e ao ritual que o Rafa e eu praticamos com o Miguel desde os primeiros dias de vida.
Como este é um dos assuntos mais queridos pelas mães, vou compartilhar aqui o ritual de sono do Miguel.
Antes de mais nada, já quero adiantar duas coisas: (1) sou totalmente contra a técnica de deixar o bebê chorando até que ele se acostume e caia no sono. Nunca fiz isso com o Miguel. (2) Não fui eu quem determinou que o Miguel parasse de mamar de madrugada. Sempre foi ele quem ditou os horários das mamadas noturnas. Em um dado momento ele simplesmente parou de chorar querendo mamar de madrugada e passou a fazer intervalos de sono maiores.
Em primeiro lugar, acho importante comentar que os principais responsáveis por fazer o ritual de sono com o Miguel sempre fomos o Rafa e eu. Felizmente, não precisei contratar enfermeira para passar as noites com ele, e acho que isso foi bom, porque acredito que quanto menos gente interferir na rotina do bebê, melhor (acho que é importante adotar um padrão de comportamento; e, se contratamos babá ou enfermeira, nem sempre temos como garantir que elas adotarão as mesmas condutas que nós).
Desde o primeiro dia de vida do Miguel, ainda na maternidade, eu adotei o hábito de fazer orações com ele antes de dormir. Explico para ele que está chegando a hora de dormir, e que é sempre bom rezar antes de adormecer. Desde então, nós rezamos juntos logo após a última mamada do dia.
Durante o dia, faço questão de deixar as janelas da casa bem abertas, para que entre bastante luminosidade. E durante a noite deixo o quarto dele bem escurinho (com blecaute, inclusive). Assim, desde muito cedo ele aprendeu a diferenciar o dia e a noite, e nunca trocou um pelo outro: de noite ele sempre dormiu bem mais (fazendo intervalos maiores entre as mamadas) do que de dia.
Outra coisa que nos ajuda muito no ritual de sono do Miguel é a manta-canguru (ou porta-bebê). É uma espécie de saco de dormir que permite que o bebê fique agasalhado de forma segura (existem mantas-canguru de vários preços e modelos. Comprei na Feira do Bebê e da Gestante, mas sei que vende na feira hippie, aqui em BH). O Miguel nasceu no outono, época em que os dias ficam mais frios. Como não é seguro que os bebês usem cobertor, a manta-canguru dá um grande conforto para ele (e uma tranquilidade para mim e para o Rafa, que sabemos que ele não irá passar frio à noite). Então, o Miguel dorme enrolado numa manta normal dentro da manta-canguru (obs: se o dia está quente, não o enrolamos em uma manta normal: apenas o colocamos dentro da manta-canguru). Assim, ele nunca passou frio à noite.
Além disso, aqui em casa nós sempre fizemos separação de pijamas e roupas comuns do Miguel. Isso faz parte do ritual. Assim, o Miguel toma banho no final da tarde/início da noite e logo em seguida colocamos o pijama. Explicamos para ele que ele está colocando o pijama, que é a roupinha adequada para ele dormir bem durante toda a noite. De dia, o ritual é outro: abrir as janelas, tirar o pijama e colocar uma roupinha adequada para as atividades do dia (aí nós explicamos para ele que ele está tirando o pijama, porque não é mais hora de dormir).
Em regra, o ritual de sono propriamente dito funciona da seguinte maneira: a última mamada do dia ele já faz num ambiente mais calmo e com menos luz (evito agitá-lo e estimulá-lo no início da noite). Logo após a mamada, eu coloco o Miguel para arrotar, faço uma oração com ele e o entrego para o Rafa, que é quem costuma fazê-lo dormir.
O Rafa também faz uma oração com ele, o enrola numa mantinha e o coloca dentro da manta-canguru. Se o Miguel está agitado, o Rafa costuma colocar sons relaxantes, como ruído branco e sons da natureza. Além disso, o Rafa usa o bico para deixá-lo mais relaxado. Mas a intenção é sempre fazê-lo dormir sem o bico (tentamos usar a chupeta apenas para deixá-lo mais relaxado, mesmo. Quando ele está relaxado, o Rafa calmamente tira a chupeta. Isso evita que ele se assuste no meio da noite e desperte caso perca o bico).
Algo muito importante no nosso ritual é o fato de que colocamos o Miguel no berço sonolento, porém acordado. Assim, ele aprende a se ninar sozinho, e consegue dormir novamente caso desperte no meio da madrugada. Evitamos ao máximo fazê-lo dormir no colo, para que ele não se acostume a depender do colo para dormir. Aqui é importante comentar: sempre vai ter gente querendo fazer o seu bebê dormir no colo. Explique para essas pessoas a importância de que ele aprenda a se ninar sozinho, e evite ao máximo deixá-las fazer o bebê dormir.
Como eu falei, durante as madrugadas é o Miguel que funciona como nosso despertador: eu nunca forcei que ele deixasse de mamar de madrugada. Aos poucos, ele mesmo foi estabelecendo a quantidade de horas que ele gosta de dormir à noite. Atualmente, ele dorme por volta das 19h15 e acorda por volta das 7h15 da manhã.
Quando ele acorda, está sempre sorridente e bem disposto. Eu costumo explicar para ele que ele acorda feliz assim porque dormiu bem à noite, e que é muito importante termos boas noites de sono. Assim, procuro que ele tenha, desde pequeno, uma boa ideia acerca do que é dormir e ter uma noite de sono de qualidade. :)
Espero que este post seja útil para outras famílias!
Isso é uma grande alegria para mim e para o Rafa; noites bem dormidas fazem toda a diferença para que a rotina de cuidar de um bebê seja mais leve e agradável.
Acho que a qualidade de sono é uma questão multifatorial. Imagino que parte dela se deva a características próprias do Miguel, mesmo. Mas outra parte pode se dever à minha disciplina com o sono (na gravidez, inclusive) e ao ritual que o Rafa e eu praticamos com o Miguel desde os primeiros dias de vida.
Como este é um dos assuntos mais queridos pelas mães, vou compartilhar aqui o ritual de sono do Miguel.
Antes de mais nada, já quero adiantar duas coisas: (1) sou totalmente contra a técnica de deixar o bebê chorando até que ele se acostume e caia no sono. Nunca fiz isso com o Miguel. (2) Não fui eu quem determinou que o Miguel parasse de mamar de madrugada. Sempre foi ele quem ditou os horários das mamadas noturnas. Em um dado momento ele simplesmente parou de chorar querendo mamar de madrugada e passou a fazer intervalos de sono maiores.
Em primeiro lugar, acho importante comentar que os principais responsáveis por fazer o ritual de sono com o Miguel sempre fomos o Rafa e eu. Felizmente, não precisei contratar enfermeira para passar as noites com ele, e acho que isso foi bom, porque acredito que quanto menos gente interferir na rotina do bebê, melhor (acho que é importante adotar um padrão de comportamento; e, se contratamos babá ou enfermeira, nem sempre temos como garantir que elas adotarão as mesmas condutas que nós).
Desde o primeiro dia de vida do Miguel, ainda na maternidade, eu adotei o hábito de fazer orações com ele antes de dormir. Explico para ele que está chegando a hora de dormir, e que é sempre bom rezar antes de adormecer. Desde então, nós rezamos juntos logo após a última mamada do dia.
Durante o dia, faço questão de deixar as janelas da casa bem abertas, para que entre bastante luminosidade. E durante a noite deixo o quarto dele bem escurinho (com blecaute, inclusive). Assim, desde muito cedo ele aprendeu a diferenciar o dia e a noite, e nunca trocou um pelo outro: de noite ele sempre dormiu bem mais (fazendo intervalos maiores entre as mamadas) do que de dia.
Outra coisa que nos ajuda muito no ritual de sono do Miguel é a manta-canguru (ou porta-bebê). É uma espécie de saco de dormir que permite que o bebê fique agasalhado de forma segura (existem mantas-canguru de vários preços e modelos. Comprei na Feira do Bebê e da Gestante, mas sei que vende na feira hippie, aqui em BH). O Miguel nasceu no outono, época em que os dias ficam mais frios. Como não é seguro que os bebês usem cobertor, a manta-canguru dá um grande conforto para ele (e uma tranquilidade para mim e para o Rafa, que sabemos que ele não irá passar frio à noite). Então, o Miguel dorme enrolado numa manta normal dentro da manta-canguru (obs: se o dia está quente, não o enrolamos em uma manta normal: apenas o colocamos dentro da manta-canguru). Assim, ele nunca passou frio à noite.
Além disso, aqui em casa nós sempre fizemos separação de pijamas e roupas comuns do Miguel. Isso faz parte do ritual. Assim, o Miguel toma banho no final da tarde/início da noite e logo em seguida colocamos o pijama. Explicamos para ele que ele está colocando o pijama, que é a roupinha adequada para ele dormir bem durante toda a noite. De dia, o ritual é outro: abrir as janelas, tirar o pijama e colocar uma roupinha adequada para as atividades do dia (aí nós explicamos para ele que ele está tirando o pijama, porque não é mais hora de dormir).
Em regra, o ritual de sono propriamente dito funciona da seguinte maneira: a última mamada do dia ele já faz num ambiente mais calmo e com menos luz (evito agitá-lo e estimulá-lo no início da noite). Logo após a mamada, eu coloco o Miguel para arrotar, faço uma oração com ele e o entrego para o Rafa, que é quem costuma fazê-lo dormir.
O Rafa também faz uma oração com ele, o enrola numa mantinha e o coloca dentro da manta-canguru. Se o Miguel está agitado, o Rafa costuma colocar sons relaxantes, como ruído branco e sons da natureza. Além disso, o Rafa usa o bico para deixá-lo mais relaxado. Mas a intenção é sempre fazê-lo dormir sem o bico (tentamos usar a chupeta apenas para deixá-lo mais relaxado, mesmo. Quando ele está relaxado, o Rafa calmamente tira a chupeta. Isso evita que ele se assuste no meio da noite e desperte caso perca o bico).
Algo muito importante no nosso ritual é o fato de que colocamos o Miguel no berço sonolento, porém acordado. Assim, ele aprende a se ninar sozinho, e consegue dormir novamente caso desperte no meio da madrugada. Evitamos ao máximo fazê-lo dormir no colo, para que ele não se acostume a depender do colo para dormir. Aqui é importante comentar: sempre vai ter gente querendo fazer o seu bebê dormir no colo. Explique para essas pessoas a importância de que ele aprenda a se ninar sozinho, e evite ao máximo deixá-las fazer o bebê dormir.
Como eu falei, durante as madrugadas é o Miguel que funciona como nosso despertador: eu nunca forcei que ele deixasse de mamar de madrugada. Aos poucos, ele mesmo foi estabelecendo a quantidade de horas que ele gosta de dormir à noite. Atualmente, ele dorme por volta das 19h15 e acorda por volta das 7h15 da manhã.
Quando ele acorda, está sempre sorridente e bem disposto. Eu costumo explicar para ele que ele acorda feliz assim porque dormiu bem à noite, e que é muito importante termos boas noites de sono. Assim, procuro que ele tenha, desde pequeno, uma boa ideia acerca do que é dormir e ter uma noite de sono de qualidade. :)
Espero que este post seja útil para outras famílias!
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