De vez em quando algumas pessoas me perguntam o que eu faço para manter uma boa forma. Eu acho essa uma pergunta super difícil de responder: primeiro porque eu não sigo nenhuma regra rígida em busca de um corpo perfeito; segundo porque eu não acho o meu corpo perfeito, hahaha! Então, quem sou eu para ficar aconselhando alguém quando o assunto é esse.
Esclareço: sou satisfeita com o meu corpo. Sou magra, sempre fui, e gosto de ser. Não me considero exageradamente magra, daquelas pessoas que parecem que vão ser carregadas por um vendaval. Mas sempre há alguma coisinha que se pode melhorar, né? Por isso não acho que eu seja um modelo, nem que eu deva ditar regras sobre o assunto.
Ao mesmo tempo, entendo as pessoas (principalmente as mulheres) que morrem de raiva quando alguém magro afirma que não faz "absolutamente nada" pra ser assim; "é só uma questão de genética". Não sou nenhuma especialista no assunto, mas acho que a genética, sozinha, não é capaz de garantir que uma pessoa tenha, ao mesmo tempo, boa forma e organismo saudável. O que eu quero dizer é: a sua "genética" pode ser até boa, mas se você não fizer nada pelo seu corpo, pela sua alimentação, dificilmente você será uma pessoa saudável.
Então, acredito que parte da minha boa forma seja, sim, mérito meu. Como eu falei ali em cima, não faço nenhuma dieta rigorosa. Tenho um pouco de preguiça de seguir cardápios muito rígidos, porque gosto de comer quando eu tenho vontade e as coisas que eu tenho vontade e que estão à minha disposição em casa. Porém, tenho, sim, um padrão na minha alimentação, e isso vem de família e de infância.
Na minha casa, por exemplo, quase nunca entra refrigerante: em dia de semana nunca temos refri; aos finais de semana, quase nunca. Quando saio para jantar ou estou em alguma festa, confesso que tomo uma Coca-Cola, mas nunca em grandes quantidades. Outro hábito pouco comum na minha casa é comer doces na sobremesa, principalmente durante a semana. Com frequência a sobremesa lá é salada de frutas. Sempre tivemos saladas e legumes em nossas refeições, e minha mãe sempre se preocupou em não exagerar no sal, na carne vermelha, na gordura e na fritura.
Acredito, então, que alguns hábitos alimentares são questão de costume e educação, mesmo: em toda minha vida, por exemplo, eu nunca (nunca, mesmo!) comi uma barra de chocolate inteira. Lá em casa sempre foi assim: se tinha chocolate como sobremesa, a gente dividia entre todos, e cada um comia uns dois quadradinhos. E sempre ficamos satisfeitos com isso.
Como eu já comentei neste post aqui, uma das minhas metas para 2016 é cuidar mais de mim e adotar hábitos alimentares mais saudáveis. Uma das coisas que eu tenho feito para alcançar esse objetivo é cuidar dos meus lanches matinais quando estou no trabalho. Como tenho postado no Instagram (@belezatemaver), estou levando para o trabalho alguns potinhos com comida saudável: alguns exemplos são uma salada de frutas bem colorida ou as "Overnight Oats" (mistura de aveia, iogurte e fruta).
Quanto à prática de exercícios físicos, eu confesso que durante um grande intervalo de tempo em minha vida fui sedentária (já comentei sobre isso neste post aqui). Nem por isso deixei de ser magra. Mas não recomendo o sedentarismo de jeito nenhum, pra ninguém! Independentemente de a pessoa ter um corpo perfeito, fazer exercícios físicos regularmente é uma questão de saúde e condicionamento físico. E eu posso afirmar na prática que a malhação melhora, sim, o tônus muscular e garante braços e pernas mais torneados.
Bom, no final das contas, se eu tiver alguma dica ou sugestão para dar para alguém quando o assunto é dieta, saúde e boa forma, o meu conselho é: parcimônia, sempre, e educação alimentar. Não comer nada em excesso, não ter hábitos alimentares desenfreados, e habituar seu paladar a comidas saudáveis, frescas e ricas em nutrientes! E, é claro: nunca descuidar do exercício físico!
Esclareço: sou satisfeita com o meu corpo. Sou magra, sempre fui, e gosto de ser. Não me considero exageradamente magra, daquelas pessoas que parecem que vão ser carregadas por um vendaval. Mas sempre há alguma coisinha que se pode melhorar, né? Por isso não acho que eu seja um modelo, nem que eu deva ditar regras sobre o assunto.
Ao mesmo tempo, entendo as pessoas (principalmente as mulheres) que morrem de raiva quando alguém magro afirma que não faz "absolutamente nada" pra ser assim; "é só uma questão de genética". Não sou nenhuma especialista no assunto, mas acho que a genética, sozinha, não é capaz de garantir que uma pessoa tenha, ao mesmo tempo, boa forma e organismo saudável. O que eu quero dizer é: a sua "genética" pode ser até boa, mas se você não fizer nada pelo seu corpo, pela sua alimentação, dificilmente você será uma pessoa saudável.
Então, acredito que parte da minha boa forma seja, sim, mérito meu. Como eu falei ali em cima, não faço nenhuma dieta rigorosa. Tenho um pouco de preguiça de seguir cardápios muito rígidos, porque gosto de comer quando eu tenho vontade e as coisas que eu tenho vontade e que estão à minha disposição em casa. Porém, tenho, sim, um padrão na minha alimentação, e isso vem de família e de infância.
Na minha casa, por exemplo, quase nunca entra refrigerante: em dia de semana nunca temos refri; aos finais de semana, quase nunca. Quando saio para jantar ou estou em alguma festa, confesso que tomo uma Coca-Cola, mas nunca em grandes quantidades. Outro hábito pouco comum na minha casa é comer doces na sobremesa, principalmente durante a semana. Com frequência a sobremesa lá é salada de frutas. Sempre tivemos saladas e legumes em nossas refeições, e minha mãe sempre se preocupou em não exagerar no sal, na carne vermelha, na gordura e na fritura.
Acredito, então, que alguns hábitos alimentares são questão de costume e educação, mesmo: em toda minha vida, por exemplo, eu nunca (nunca, mesmo!) comi uma barra de chocolate inteira. Lá em casa sempre foi assim: se tinha chocolate como sobremesa, a gente dividia entre todos, e cada um comia uns dois quadradinhos. E sempre ficamos satisfeitos com isso.
Como eu já comentei neste post aqui, uma das minhas metas para 2016 é cuidar mais de mim e adotar hábitos alimentares mais saudáveis. Uma das coisas que eu tenho feito para alcançar esse objetivo é cuidar dos meus lanches matinais quando estou no trabalho. Como tenho postado no Instagram (@belezatemaver), estou levando para o trabalho alguns potinhos com comida saudável: alguns exemplos são uma salada de frutas bem colorida ou as "Overnight Oats" (mistura de aveia, iogurte e fruta).
Quanto à prática de exercícios físicos, eu confesso que durante um grande intervalo de tempo em minha vida fui sedentária (já comentei sobre isso neste post aqui). Nem por isso deixei de ser magra. Mas não recomendo o sedentarismo de jeito nenhum, pra ninguém! Independentemente de a pessoa ter um corpo perfeito, fazer exercícios físicos regularmente é uma questão de saúde e condicionamento físico. E eu posso afirmar na prática que a malhação melhora, sim, o tônus muscular e garante braços e pernas mais torneados.
Bom, no final das contas, se eu tiver alguma dica ou sugestão para dar para alguém quando o assunto é dieta, saúde e boa forma, o meu conselho é: parcimônia, sempre, e educação alimentar. Não comer nada em excesso, não ter hábitos alimentares desenfreados, e habituar seu paladar a comidas saudáveis, frescas e ricas em nutrientes! E, é claro: nunca descuidar do exercício físico!
Um dos meus lanches matinais: salada de frutas no potinho!
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